深呼吸的引導詞

記錄一下感到恐慌時作深呼吸的引導詞，我哥引導的。
(也參考了2.5階湛湛引導的方法，幫助很大！)

覺得最近大環境好像在走「認為自己不完美」、
「無能為力、無力感很重」、「覺得自己不夠好」的議題，
可能是因為全球疫情和氣候變遷的影響吧，
促使人們不斷翻出這樣的情緒…


(雙手放在胸口)

吸氣，
想像爸爸的光芒，照耀著全身，
那些光芒由上而下地流動。

吐氣，
請大地母親保管，
所有害怕、恐懼、難受的情緒。

我的身體是地球媽媽的禮物，
地球媽媽祂愛著每個人，
我理解我是被愛的，
這些情緒不會傷害大地，
而是加入氣脈的流動，
推動世界的循環。

源頭爸爸的光芒
順著我的身體流下，豐富了大地，
我們每個人，只要存在於世上，
就是在幫助地球了。

（持續深呼吸，直到感覺好多了)

我的一切是被愛的，
我值得被愛。

謝謝源頭和大地母親，
謝謝我每個層次的自己。