最近在思考運動是不是可以加強靈魂跟身體的整合度？像我跳 Zumba 喘得要死，或是練核心練到腹肌炸裂的時候，感覺精神都特別好。
為了減重，這一年多下來總算讓自己養成運動習慣，我發現在運動狀態下，常會覺察到身體釋放的信念，果然適當運動對身心很好。
### 但如果不到30分鐘、心率不到130 bpm(次/分鐘)，我的身體還會抗議時間太短、不夠操，祂們還沒享受夠～（汗）###
指導靈翻著觀察日誌說：「那是因為，運動當下的精神狀態會非常集中，腦中的交感神經與副交感神經會非常活躍，所有的感官幾乎都回到身體上。蕾蕾，妳有聽過別人形容『魂飛走了』是在運動的時候嗎？」
「欸？還真沒有耶！魂飛走了多半是在發呆吧XD 」我覺得這個問題還蠻好笑的。
身體這時說：「對啊～所以我們超嗨啊！平常坐太久屁股悶死了，只有這個時候才能好好盡情動一動！」
好啦好啦，我的身體真可愛，這時候就很小孩子性格。
不過我還是會懷疑自己收訊啊（理工腦），指導靈說運動會刺激甚麼交感神經、副交感神經，真的有這麼一回事嗎？為了找答案，我還是去估狗一下，結果還真是如此呢@@
（估狗網址和圖片放留言。）
接著，我觀察潛意識蕾蕾在運動過程中，都在做甚麼？（超好奇的）
同步靈界視角後發現，原來我（蕾蕾）都在寫作業，哥哥會帶著我和團隊合作，一起校正身體的各處頻率，大概像彈弦一樣，那裡撥一撥、這裡弄一弄。
而深度呼吸會使得橫膈膜做最大幅度的上下移動、按摩著內臟。這時，我看到很多不同顏色的情緒能量團隨著縮放的過程中擠出，團隊會快速將這些情緒能量作分類打包，並藉由呼氣排出，或是以腳底帶入地脈。
我看到一個重點是，當腳底穩穩地踩穩踩滿，會讓能量團代謝得比較通順耶，似乎跟腳底和地面的接觸面積有關？
### 這裡補充一下：跑跑步機的話，是可以透過呼吸、肌肉收縮，以及腳步用力下蹬的方式代謝壓力；而腳底板踏好踏穩的部分，是指重訓和瑜珈。（指導靈補充XD）###
但看了一陣子後，還是有好多編織細節看不懂，哥哥溫柔的說：「蕾蕾，慢慢來吧，以後多的是機會給妳觀察。」
說的也是，反正功課就是那麼多，寫快寫慢還是得寫，就慢慢理解囉～
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另外，和朋友聊天時，朋友提出的疑惑是：「那為什麼帶著情緒去運動，反而會受傷呢？」（源自她的中醫師分享）
而我家健康指導靈解釋說：「情緒能量的擠壓和代謝是在放鬆狀態下才能完成喔，當人們帶著憤恨或是強烈的情緒去運動時，往往會用力過猛，使得肌肉或關節受傷，身體不舒服就會往內縮起來。
「這時別說放鬆了，身體反而會吃進去這些情緒，儲存在各個部位，並顯化成病痛，像是關節炎或是肩頸痛。所以，做任何事情放輕鬆就對了。」
覺得這些討論還不錯，感覺自己又上了一課，就一併記錄下來吧。
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