認識情緒和接納自我的過程

「情緒是什麼？為什麼要認識情緒？」

如果有一天小孩問我，我會怎麼回答呢？我想我會先反問她的看法、試著認識她的感受，不急著把我的想法灌輸給她。

心和心能夠互相理解，是因為能感同身受。

我認為情緒是體驗過程中的產物，反映出我們對人事物，包括對自我的看法。

每個人的價值觀組成非常的複雜，可能來自靈魂深處的記憶；來自環境的影響、吸收他人的投射而內化；或是來自血脈相連的家族成員和祖先們的信念。

情緒是一條條引線，溯源時能幫助我們更了解自己。

通常在情緒出現的一開始，很可能僅僅是，

「我喜歡這個感覺。」

「我討厭這個感覺。」

「我想要再來一次。」

「我不要了，我不想再次嚐到苦澀的滋味。」

「我好開心。」

「我好痛苦，我好生氣。」

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歡快的情緒是我們樂見的，它們所帶來的感覺很快就被我們內在所接受和吸收，增進我們對自己的認識——「原來我想要這個。」、「原來我會因為這些人事物而感到快樂。」

剩餘的複雜情緒，像是形狀不一的大小石塊，無法馬上被我們的內在所理解和消化。

在試著理解和摸索的過程當中，很多時候會冒出很多疑惑。這時不妨撫摸著心輪、向自己內心提問看看，像是：

「這些是我的感覺嗎？」

「為什麼我會不舒服？」

「為什麼他/她要這樣對待我？」

「為什麼事情帶給我的感受是如此？」

「為什麼我不能控制事態的發展？」

「為什麼我覺得自己受傷了？」

「為什麼我不由自主地想哭？」

提出疑問後，試著給自己一點時間，靜靜地、仔細地感受內在浮起來的回應。

「因為我害怕別人怎麼看待我。」

「因為我不想麻煩別人。」

「因為OOO不喜歡我這樣。」

「因為我覺得丟臉，而且難堪無比。」

「因為我覺得沒面子，這讓我很羞愧。」

「我不知道為什麼，但我就是不喜歡也不舒服。」

「這不是我的感覺，是因為某人這麼覺得，我想要靠近他，所以我也這麼想。」

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到了這個階段，可以用字眼形容情緒的樣貌時，能幫助我們和情緒本身拉出一個距離，用客觀的角度去觀察來源，做出進一步的處理。

針對自己的感受，光是理解和看到，就是很好的接納和安撫，足以平息情緒所引起之風暴和起伏，停止大腦的焦慮。

將他人的感受作釋放，不再與之共鳴和吸收，讓自身恢復流動。

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「原來我對OOO的看法是如此，我知道了。」

「原來我不想給大家麻煩，沒關係，我可以試著自己來，或是試著信任親密的人。」

「原來這不是我的感覺，我可以放下了，我不是他。」

「即使我不知道為什麼也沒關係，我更加認識自己了。」

「原來我想要理解他、靠近他，所以認同了他的想法。而這和我自己的想法抵觸了，我可以試著重視自己的感覺。」

「原來這不是我的感覺，我可以釋放了。」

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認識情緒，大部分是為了幫助內心平息。

但人心的機制很複雜，有時候當下沒辦法立即覺察和反應，或是太害怕面對這些感受、這些想法時，我們會選擇逃避和忽視。

久而久之，這些未被看見的情緒成為內在裡的堵塞，麻木且凍結。連自己都不認識自己了，並將這些感受投射出去，無來由地認定外界也是如此看待自己。

我是直到了這一世才真切理解，我的靈魂·娜娜是來地球這所學校認識情緒能量的處理，並透過一世世的體驗帶下對地球的幫助，試著推動當代議題，甚至很多時候把自己都賠上了。

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情緒是通往內在的引線，也能夠運用在對外界投射的界線。

認識情緒的種類和根源，讓我們能明晰判斷人我之間的差異，進而延伸出同理和尊重：

「我明白你和我的不同，我能夠尊重你的感覺。」

「那是你的感覺，我需要先重視我自己的感覺之後，再看看有沒有共榮發展的可能性。」

「如果沒有，那麼我祝福你在你的感受中，學習到你所需的一切。」

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我越領略我初生源頭家族的特質，就越好奇爸媽們身上那些豐富的光彩是怎麼來的？

爸媽祂們告訴我：「寶寶，當祢對情緒面向理解得越細緻；運用情緒能量的技術越嫻熟，祢能看見自我的可能性、世界的可能性則會越豐富，越來越沒有什麼可以難倒祢。

「因為祢學會如何接納自我的多元面向，也懂得隔離外界的影響、接納也尊重其他靈魂的多元特質和面向。」

聽起來很酷也很有趣，我深知自己還在學習中，就慢慢來吧。

慢慢認識更多元的自己。