降低焦慮的保健方式

由於時代氛圍的影響，如果最近這陣子容易感覺到焦躁，可以試著這麼做：

1. 有意識地練習深呼吸，尤其是將吐氣拉得長長的，才能吸進更多空氣。

2. 左右腳輪流抬腳，高度盡量到肚子附近，膝蓋彎曲接近90度。完成幾輪後，可以踮起腳尖，將注意力放在腳趾，感受身體在律動中的協調。

3. 按摩人中的穴道，輕輕敲也不錯，搭配深呼吸可以降低焦慮。

4. 書寫。寫下任何飄過心裡的句子，不需對內容做任何批判，想像自己僅僅只是一道河流，任由那些句子傾瀉而出。

5. 如果有餘力，可以做些超慢跑、簡單的伸展，讓身體流一點汗。

6. 注意補充水份，早點休息，多吃些白色的蔬菜補補氣，關注身體的任何需求。

----

當然，有上過小湛冥想課的同學們，就是把早冥+夜冥，以及畫圖做起來就對了XDD

有學過TAT的同學們，這個月也很適合整理各種限制信念，並記得施作完後多喝水，幫助能量場代謝。

我們都需要有意識地練習回到身體裡，補足安全感。

----

有買小湛月曆的同學，可以看看這個月的提醒～

（由於有智慧財產權的關係，就不方便分享啦XD)