安撫內在的分裂

我發現當我的狀態不好時，如果看到其他朋友們很歡快地分享很多有趣的事情或是他們的生活或感受，我會有生氣和忌妒的情緒升起。以往會一直遮掩這樣的感受，並認為自己好糟糕，我居然會忌妒耶。

後來我試著去面對這些感受，才發現原來是我的內在想要被我關注，而當我更深入感受，我看到：生氣的成分是來自內在，內在認為我都不理祂，被別人的狀態吸引注意力；忌妒的部份是：「我也可以那麼棒、那麼歡快才對。」；而羞愧的我則是想著：「為什麼我無法呢？為什麼我那麼糟呢？」

總而言之，就是好多個自己在心裡爆炸、拉扯和分裂。

當我回去看到自己，安撫自己。

我知道我能學習和這樣的自己相處，並且意識到目前能為自己做的就是最好的，例如去運動、去睡覺，或是單純的放空休息，這樣的我沒有什麼不好的。

原來，我的內在需要我自己。

原來，當我願意愛自己時，我就能感受到安全感。

回憶起來，這樣的分裂感受已經來來回回、經歷了好多次，每次我都當作在復健或是哄小孩，學習安撫和觀察自己。而現在，只要有這樣的狀態出現，我就明白是很多位內在的自己在拉扯。那麼，就讓自己停下來陪伴自己，慢慢休息。