有氧運動

前幾天早上開車上班，腦海一直浮現昨晚看到的某部有氧影片，正在評估可行性的時候，指導靈們出聲說：「蕾蕾，妳可以試著練練看啊。」（我心裡想：欸，最近蕾這個字好敏感啊= =）

祂們笑著繼續說：「妳這兩個多月表現的很好，我們很欣慰的看著妳收集各種資訊並確切實行飲控，這份意志力非常棒！相信妳已經透過觀察去理解調整飲食比例和內容會如何影響身體。」

「而運動方面，我們之前引導妳多做伸展、瑜珈和重訓是為了讓身體適應和長肌肉。但現在，可以試著排健身菜單，例如一天有氧一天重訓，將時間拉長到40～45分鐘，並持續搭配飲控，更能輕鬆瘦下來喔！」

我回答：「之前沒有做大量有氧，我想是因為要保護膝蓋吧？」

祂們回應：「是的，在大重量下，有氧容易磨損膝蓋，但現在妳的重量較輕也長肌肉了。有氧主要能代謝大量的熱量，所以試試看吧。」

「好喔～我之前看到Zumba一直很好奇啊！」我開心的說。

祂們笑著說：「還是建議先從有氧入門動作開始啦，Zumba 一開始很容易跟不上而氣餒喔，但我們知道妳這好奇寶寶一定會玩玩看，試試也無妨。」（搓搓我的頭)

想想我哥聘來的健身指導靈們真的幫助我好多，很感謝祂們的引導。但通常我不太主動收訊，比較像是在思考的時候，團隊祂們偶爾會冒出幾句話、給些意見作討論。

對我而言，收訊是個珍貴的能力，但並非一言堂。我可以保有自我思考的空間和選擇權，並能夠為自己的一切負責。我想這些自我摸索和學習遠比收訊重要多了。

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最近發現一件有趣的事情，我發現自己對澱粉類的食物和甜的食物居然耐受度變低了，有時候吃到一半就飽了。原來我的食量並沒有我想像的那麼大！甚至我對太甜膩的食物是有一點反感的，只能淺嚐即止。

然後最近在公司，我發現自己一直想要走動，例如只要一坐久，下半身會感受到煩躁。我問問我的下半身，祂們的感覺是甚麼？

祂們說：「好悶喔，屁屁好痛，想要走走和跑步還有伸展。」

我就回說：「欸等等，我頂多只能走路啦，回家在跳好嗎？」

祂們說：「約好了喔，我們還想要大大的炸開來那樣跳躍！」

我回答：「好啦好啦ＸＤ」

我覺得我身體有時候好像小孩啊ＸＤＤ

還有，我晚上看著我女兒和先生吃晚餐，居然沒有特別想進食的慾望，甚至他們在吃的麥當勞食物我覺得好油膩、有點噁心啊。

當然，我並沒有說出這些想法，就默默去弄自己的事了～

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今天嘗試跳40分鐘的鄭多燕，團隊真的沒有唬我，有氧真的爆汗到不行啊⋯⋯我發現有些動作跟不上還同手同腳（囧）

天啊，我想我真的跟我的身體很不熟，韻律感要慢慢找回來了。然後手臂平舉久了好痠啊，團隊在旁提醒：「這是手臂肌力不足的關係。下次重訓可以加強手臂肌肉鍛練。」

原來如此啊（汗）